疲労と睡眠

しっかりと睡眠をとっていても中々疲れが抜けないという方は多いのではないでしょうか。
1日の疲れを回復するのに必要なものは睡眠ですが、睡眠時間の長さと疲労の回復は必ずしも比例するものではありません。
大切なのは質の良い睡眠がとれているかどうかです。
体に緊張感があると質の良い睡眠がとれないため、軽めの運動やストレッチをして体全体の血流を促したり、整体やマッサージなどで硬くなった筋肉や関節に動きをつけ、リラックスした状態を作ることが、疲れがとれる睡眠に入るために有効と言えるでしょう。
「経堂 整体 マッサージ」せき整体院