筋力トレーニングをすると、パフォーマンスの向上、疲れの取れやすさ、筋力の増加などのメリットがあります。
沢山の方が筋力の増加に注目しがちですが、実は筋力の強化の過程がもたらす効果も大きいのです。
筋肉トレーニングを行うと筋繊維の微細な損傷がおこり、体を休め回復し、また運動をして、休みを繰り返すことで筋力は強くなっていきます。
この損傷ー修復のサイクルは体の回復力と同じなので、日頃の運動によって、このサイクルを繰り返しているほど、いざという時、免疫力や治癒力を発揮しやすいのです。
また整体やマッサージなどにも回復力を促す効果もあるため、筋トレとセットで行うとより効果的です。
「経堂 整体 マッサージ」せき経堂整体院 鈴木