よく患者さんに整体、マッサージをしていると、会話の中で「運動は定期的になさってますか？」と聞くことがあります。
返ってくる言葉の半分以上は「特に何もしていません。やりたいんですけど、時間が…」という返答です。
やはりみなさん平日は遅くまで仕事をなさっていて、週末のお休みはしっかり休みたいと考えているようです。
しかし、そんな生活を何年も続けていると、体の筋力は落ち、基礎代謝も年々も落ちてきてしまいます。

日頃、簡単に体を動かすのに１番いいのはやはり、【歩く】。これだと思います。
ただ、普通に歩くのには時間が無いと出来ないので、【早く歩く】のがポイントです。歩幅も広めにとり、とにかく早足で歩くと10分でもいい運動になります。

適度な運動には様々な効果があり、アンチエイジング(坑加齢)効果や、ダイエット効果、ストレス解消効果、持久力や回復力の増進効果、骨や関節を丈夫にし、動きをスムーズにする効果などがあります。
継続させる事も大事なので１日10分を数回に分けてでも早足で歩くことをお勧めします。
「経堂 整体 マッサージ」せき整体院 中野