運動後のストレッチ、マッサージ(後編)

前回は運動前に行う動的ストレッチについて説明させていただきましたが、今回は運動後に有効な静的ストレッチについて説明させていただきます。
動的ストレッチとは運動前にパフォーマンスの向上やケガの予防のため行うのですが、静的ストレッチの場合は、筋肉に蓄積した老廃物を排出したり、柔軟性の維持などのために行います。
また静的ストレッチには心身のリラックス効果もあり、毎日仕事ばかりで運動ができない人にオススメです。
昔に比べ柔軟性がなくなったという方はストレッチと合わせ、整体、マッサージを行うとより効果的なので、是非一度お試しください。
「経堂 整体 マッサージ」せき整体院 鈴木