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2015/1

セルフマッサージ 足編

最近、ふくらはぎは第二の心臓と言われていますよね。
そこでふくらはぎのセルフマッサージについてお伝えしたいと思います。
ふくらはぎは自分で普通にマッサージするのは意外ににむずかしいので、入浴中に石鹸をつけて滑りを良くしマッサージしてあげてください。
人差し指の親指側の横側を両手でふくらはぎにあて、アキレス腱から膝の裏まで押さえつけながら下から上に10回程しごくようにマッサージしてあげてください。
いた気持ち良いくらいが目安です。
必ず膝の裏まで老廃物を流してあげるようにマッサージしてあげてください。 関口