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2016/1

セルフマッサージ&ストレッチ2 肩こり 猫背改善

慢性的な肩こりの原因は、長時間同じ姿勢になっていたり、背中が丸まっていたり、肩の周辺の筋肉が硬くなっていたり、色々な原因があるのですが、今回は肩周りの筋肉を自分でほぐす方法について、いくつか紹介していきます。

1.肩関節の動きを改善するセルフマッサージは、両手を肩にあてそのまま肘を大きく回します。前回しと後ろ回し10くらい行いましょう。
2.両手を挙げ、手の甲を内側に向け、肘を曲げながら背中を引き締めるようなイメージで手を降ろしましょう。
3.腰に手の甲をつけ、両肘を背中の後ろでつける動作を10~15回繰り返しましょう。

このようなストレッチを行う事で肩周り、肩甲骨周りの筋肉に柔軟性がつき、関節の可動範囲が広がるのため症状が緩和されます。
慢性肩こりの方、猫背の方は是非一度試してみてください。
「経堂 整体 マッサージ」せき整体院 鈴木